ENTAH itu masalah tekanan pada pekerjaan, masalah keuangan atau hubungan, sebagian besar orang mengalami stress di beberapa titik dalam hidupnya. Stres diketahui dapat menyebabkan masalah tidur, sakit kepala dan meningkatkan risiko depresi.

Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) mendefinisikan stres sebagai “tanggapan otak terhadap segala permintaan.” Dengan kata lain, bagaimana otak bereaksi terhadap situasi atau kejadian tertentu.

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua jenis macam stres berdampak negatif. Banyak yang berada dalam situasi yang tertekan mungkin menemukan bahwa stres telah mendorong untuk bekerja lebih baik. Otak mengidentifikasi ancaman nyata dan dengan cepat melepaskan hormon yang mendorong untuk melindungi diri dari bahaya yang dirasakan.

Dilansir dari Medical News Today, dampak stres yang lebih terkenal yang mungkin dialami banyak orang termasuk kurang tidur, sakit kepala, kecemasan dan depresi. Tetapi semakin banyak, para peneliti mengungkap lebih banyak dan lebih banyak cara di mana stres dapat membahayakan kesehatan.

Menurut American Heart Association (AHA), stres dapat mempengaruhi perilaku yang memiliki implikasi negatif bagi kesehatan jantung. Studi menemukan stres dapat meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 23%.

Selain itu, periode stres meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat meningkatkan jumlah glukosa dalam darah – penjelasan potensial mengapa stres dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi.

Penelitian lain yang diterbitkan pada tahun 2010 oleh para peneliti Finlandia menemukan bahwa wanita yang memiliki tekanan darah tinggi atau tingkat kortisol yang lebih tinggi – baik gejala stres – lebih dari tiga kali lebih mungkin mengembangkan Alzheimer, dibandingkan dengan pasien yang tidak memiliki gejala-gejala ini.

Pada bulan Mei 2014, dilaporkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility yang menemukan stres pada pria dapat menyebabkan berkurangnya kualitas sperma dan semen, yang dapat berdampak negatif pada kesuburan. Dan wanita mungkin tidak bebas dari efek stres pada kesuburan. Pada tahun 2014, sebuah penelitian yang dipimpin oleh para peneliti dari Ohio State University menemukan bahwa wanita dengan tingkat yang tinggi dari enzim terkait stres dalam air liur mereka – alpha amilase – adalah 29% lebih kecil kemungkinannya untuk hamil daripada wanita dengan tingkat rendah pada enzim ini.

Sekarang, mulailah untuk mengenali gejala stres yang dirasakan lalu kemudian segera diatasi dengan berbagai cara seperti;

– Pembicaraan diri yang positif: mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Daripada mengatakan “Saya tidak bisa melakukan ini,” katakan “Saya akan melakukan yang terbaik yang saya bisa.” sebab negatif self-talk dapat meningkatkan stres.

– Penghenti tegangan darurat: jika mulai merasa stres, hitung sampai 10 sebelum berbicara, ambil napas dalam-dalam atau berjalan-jalan.

– Menemukan kesenangan: terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan adalah cara yang bagus untuk mencegah stres. Ikuti hobi, tonton film, atau makan bersama teman.

– Relaksasi harian: terlibat dalam beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan tai chi semuanya terbukti mengurangi tingkat stres. [Eva De]