Konsumsi ikan membuat anak tidur lebih nyenyak sehingga IQ meningkat (Foto: pinterest.com).

Anak-anak yang makan ikan setidaknya seminggu sekali tidur lebih nyenyak dan memiliki nilai IQ yang rata-rata lebih tinggi, daripada yang jarang mengkonsumsi ikan atau tidak sama sekali. Hal itu diungkapkan dari penelitian terbaru di University of Pennsylvania yang diterbitkan di laporan Scientific, jurnal Nature.

Peneliti menjelaskan, penelitian sebelumnya menunjukkan adanya hubungan antara omega-3, asam lemak dalam berbagai jenis ikan, dan peningkatan kecerdasan, serta omega-3 dan tidur yang lebih baik. Tapi hal itu belum berkaitan.

Penelitian yang dilakukan oleh Jianghong Liu, Jennifer Pinto-Martin dan Alexandra Hanlon dari Sekolah Perawat dan Penn Mengintegrasikan Profesor Pengetahuan Adrian Raine, mengungkapkan tidur yang cukup membuat otak anak berkembang lebih baik. Ini yang menjelaskan ikan bisa membuat IQ anak lebih berkembang.

Penjelasan tersebut, menurut peneliti adalah hal yang baru. Sangat berguna bagi dunia keperawatan dan kesehatan masyarakat.

Penelitian tersebut dilakukan pada sebuah kelompok berusia 541 anak usia 9 sampai 11 tahun di China, 54 persen anak laki-laki dan 46 persen anak perempuan, menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering mereka mengkonsumsi ikan pada bulan lalu, dengan pilihan mulai dari “tidak pernah” sampai setidaknya sekali seminggu. Kelompok itu kemudian di tes IQ-nya.

Orangtua kemudian menjawab pertanyaan tentang kualitas tidur dengan menggunakan Kuesioner Kebiasaan Tidur Anak Standar, yang mencakup topik seperti durasi tidur dan frekuensi tidur malam atau tidur nyenyak di siang hari. Kemudian peneliti membuat demografis data tersebut

Tim peneliti menemukan bahwa anak-anak yang melaporkan makan ikan mingguan mencetak 4,8 poin lebih tinggi pada ujian IQ daripada mereka yang mengatakan bahwa mereka “jarang” atau “tidak pernah” mengkonsumsi ikan.

Kemudian, mereka yang jarang makan ikan, skornya 3,3 poin lebih tinggi. Selain itu, peningkatan konsumsi ikan dikaitkan dengan sedikit gangguan tidur, yang menurut para peneliti mengindikasikan kualitas tidur keseluruhan yang lebih baik.

Peneliti menjelaskan, kurang tidur dikaitkan dengan perilaku antisosial, kognisi buruk dikaitkan dengan perilaku antisosial.

“Kami telah membuktikan bahwa suplemen omega-3 mengurangi perilaku antisosial, jadi tidak mengherankan jika ikan ada di belakang ini.”

“Ini menambah bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan benar-benar memiliki manfaat kesehatan yang positif dan harus menjadi sesuatu yang lebih banyak diiklankan dan dipromosikan,” katanya. “Anak-anak harus diperkenalkan sejak dini.” Itu bisa berumur 10 bulan, asalkan ikan tidak memiliki tulang dan sudah dicincang halus, tapi harus dimulai sekitar usia 2 tahun.

“Memperkenalkan rasa awal membuatnya lebih enak,” kata Pinto-Martin. “Ini benar-benar harus menjadi upaya terpadu, terutama dalam budaya di mana ikan tidak biasa disajikan atau dibaui. Anak-anak peka terhadap bau. Jika tidak terbiasa, mereka mungkin akan menghindar darinya.”

Untuk saat ini, para peneliti merekomendasikan secara bertahap memasukkan ikan tambahan ke dalam makanan; Konsumsi bahkan seminggu sekali menggerakkan keluarga ke kelompok makan ikan “tinggi” seperti yang didefinisikan dalam penelitian ini.

Peneliti menekankan, bahwa memberi anak makan ikan menjadi jauh lebih mudah daripada memaksanya untuk tidur teratur. Dengan demikian, otak anak akan berkembang dengan baik dan meningkatkan IQ-nya. [Ricky]